研究发现：这样运动，才能有效延缓衰老！

以下文章来源于国际科学 ，作者Succy 长寿，是人类永恒的追求。古往今来，无数人试图探寻其中的奥秘，而运动无疑是备受关注的焦点之一。 但究竟怎样的运动才是真正的“长寿密码”？是越多越好，还是温和点更好呢？ 中山大学的研究者们带着这些疑问，采用观察性和孟德尔随机化研究，从广州生物库队列研究（GBCS）中挖掘数据，揭开了体育活动、久坐行为与长寿/衰老加速之间的神秘面纱。 研究发现，高水平的 MPA 能够成为延缓衰老的🐸(.com)体育全站有力助手，助力人们向着“长寿老人”的目标迈进。 当体力活动从中。

年过50，若还能完成这3项运动，说明身体还年轻

以下文章来源于漫说健康 ，作者漫说健(jiàn)康(kāng) 年(nián)龄(líng)只(zhǐ)是(shì)一(yī)个(gè)数(shù)字(zì)，真(zhēn)正(zhèng)决(jué)定(dìng)我(wǒ)们(men)身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)态(tài)的是我们的生活方式和日常活动。保持活力对于任何年龄段的人来说都至关重要，尤其是当我们步入50岁之后。通过特定的运动测试，我们可以评估自己身体的“年轻”程度。以下是三项关键运动，如果你在50岁之后仍然能够轻松完成它们，那么恭喜你，你的身体依然年轻有活力。快速步行或轻跑 快速步行或轻跑是一种简单而有效的有氧运🆕(.com)体育全站动，能够显著提高心肺耐力和下肢力量。心肺功能是衡量健康的关键指标，而下肢力量则关系到日常活动的独。

国家老年大学春招规模大幅增加，老人最爱上什么课？

2024年秋季学期接近尾声，国家老年大学魏公村校区，手机短视频制作、居家收纳、有氧健身操等32门课程面向新老学员免费开放试听。即将迎来的春季学期，国家老年大学在6大学院设了140个班级，开放约4000个学位，面向50周岁以上的学员招生，规模较上学期增加了一倍。招生刚启动，一些传统课被秒抢，一些新课上线就火爆。 养生健康类课最热 “学员们深呼吸放松，两脚平行开立，与肩同宽。双手交叉，从腹部、身前向上托举，像伸懒腰一样。”国家老年大学魏公村校区5层形体教室内，八段锦课教师高崇焱身。

十大跨年健康提示发布，“体重管理”为年度关注话题

糖尿病：关注糖尿病患者生存质量 北京医院国家老年医学中心内分泌首席专家郭立新提示，熬夜、久坐、开灯睡觉、多吃红肉等都会增加患糖尿病风险，而患者出现双脚发麻，一定要去医院进行相关的检查，做出判断是否是糖尿病的外周神经病变，进而进行早期的治疗。同时，公众要会吃、会动，包括有氧运动、抗阻运动、柔韧性训练，平衡训练等。 慢阻肺：建议高危人群每年进行肺🌻功能检测 北京医院呼吸与危重症医学科副主任郭岩斐提示，存在特定风险因素的人群属于慢阻肺高危群体，建议每年进行一次肺功能检测。郭岩斐表示，。

寒冷天气下 运动有讲究

张海威说。在商丘，不少老人和张海威一样，每天坚持早起锻炼，强身健体。随着生活方式的改变，人们久坐的时间大大增加。世界卫生组织表示，运动不足已成为全球第四大死亡风险因素。人体长期缺乏运动会使组织器官机能下降30%。《中国人群身体活动指南（2024）》建议，成年人每周累计进行2.5小时~5小时中等强度有氧活动，或75分钟~150分钟高强度有氧活动，或等量的中等强度🈳和高强度有氧活动组合；每周至少进行两天肌肉力量练习。我国体育健身项目种类丰富，如跑步、跳绳、骑车、球类、健步走、广场舞。