一项被低估的有氧运动，比跑步轻松，还对膝盖友好

运动对于我们保持健康至关重要，最近有朋友发来求助，有没有能燃脂、运动门槛低，对膝盖友好还容易坚持的运动？ 往期推荐 今日起，宝山这里封闭施工→ 来上海海上🍉(.com)体育官方网站世界，逛吃全球美食~ @宝山市民，这条公交线路有调整→ 编辑：陆天宇 资料：科普中国 *转载请注明来自上海宝山官方微信。

健康科普 | 健康运动、健康交通，健康随行你我他

不同场景健康生活方式 核心要点（2024）——运动 01 生命在于运动,动则有益,多动更好,适度量力,贵在坚持。 02 运动要讲科学,目标合理,评估先行,专业指导,循序渐进。 03 运动搭配很重要,有氧运动提高心肺耐力,抗阻运动改善肌肉功能。 04 运动损伤会预防,运动前应热身,运动后进行适当拉伸。 05 健身器械要用好,选择适宜的强度负荷,不盲目追求高强度大负荷。 06 身体信号需关注,预防脱水、低血糖及心血管意外等状况的发生。 07 户外安全要牢记,留意环境变化,预防失温。

[综合]健康早间操：有氧舞蹈《I’m Not Cool》

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低钠饮食，多进行有氧运动

当下是慢病“流行”的时代，“四高”及其并发症正威胁人们的健康。国家卫健委日前发布《关于印发高血压等慢性病营养和运动指导原则（2024年版）的通知》，进一步倡导文明健康生活方式，提高慢性病患者维护和促进自身🌅(.com)体育官方网站健康的能力。结合该指导原则，汕头大学医学院第一附属医院心血管内科三区副主任医师黄贤锡就高血压病患者在营养和运动方面注意事项作解答—— 饮食 摄入钠每天不超过5克 国家卫健委在通知中要求各地充分发挥各级医疗卫生机构引领带动作用，进一步强化慢性病防控关口前移，加强对相关慢性病患者。

健康365｜PCI 术后运动——心肺运动试验助力康复运动

PCI 术后运动——心肺运动试验助力康复运动 冠心病，即冠状动脉粥样硬化性心脏病，近年来成为威胁人类健康的“头号杀手”。冠状动脉支架植入术（PCI术）是处理急性血管闭塞最有效的手段，同时也是治疗冠心病的有效方法。 记者：PCI 术可以从根本上解决冠心病吗？ 王涛：冠心病患者因冠状动脉粥样硬化，冠状动脉狭窄，采用经皮冠脉介入手术（PCI🍍）简单方便，创伤小，患者术后恢复快。但支架植入的治疗绝不是一劳永逸，因PCI术后还存在支架内再狭窄、血栓形成的风险，因此术后进行心脏康复训...。